五月病是日本對於社會或大學新鮮人常於五月所發生的精神上憂鬱的俗稱。因為日本基本上在四月開始新的學校與職場。新環境的變化與適應已經造成不小心靈上的壓力，再加上四月底至五月初的黃金週長假所產生的假期症候群，讓人開始對工作或學校產生了倦怠感，進而影響身體，產生了情緒失調、食慾及心情都低落等類似憂鬱症的症狀。

回到現實總是殘酷的，連續數天的假期後要馬上回復腦部的規則性確實是有點困難，但是只要養成適當的心態，與 3 至 4 日的時間去調整身心，就可以每個月份都過得美好和健康喔～

セルフチェック（自我檢測）

• 夜、なかなか寝付けない（晚上容易睡不著）
• 朝、起きられない（早上起不來）
• 学校、会社に行きたくない（不想上課或上學）
• 人と話すのが面倒くさい（與人溝通感到厭煩）
• やる気が出ない（沒有幹勁）
• 何でもマイナス思考になりがち（任何事情都容易負面思考）
• 食欲がない（沒有食慾）
• 集中力がなくなる（注意力不集中）
• 疲れが取れない（感覺疲勞無法消除）
• 趣味のことや好きなことをやる気にならない（對自己的興趣或喜好也提不起勁）

#超過 5 個的話就要注意有可能是「五月病」！大家都要注意自己的身心健康喔！

0-2 個：恭喜你！身心都很健康！

3-5 個：偶爾會有心情低落的時候，記得要適時轉換心情喔～

6 個以上：你常常被心理因素影響身體機能，建議要多放鬆心情或尋求專業諮詢